选择运动减肥当然沒有错，但减肥全过程中这种现象你都是正确处理吗？更佳地处理这种现象，才可以提升减肥的高效率。

这6种减肥误区，要绕开

一、边看电影边运动

很多人在家做运动习惯性边看电影或是做别的事边做运动。在运动全过程中把专注力都迁移到节目上，而忽略了运动的精确动作及其运动方法。运动动作有误，不但会让运动效果受到影响，还很有可能造成肌肉损伤。因而，提议在家里最好是不可以边看电影边运动。

二、运动前不热身

运动前做热身运动能提醒肌肉组织进到运动情况，降低运动中的负伤风险性。并且，热身运动也是运动，可以消耗卡路里。运动前先做热身能够 提升运动的减脂效率。

三、运动时不喝水

大家都晓得在运动后要填补水份，却忽略了在运动前和运动时都必须填补水份。运动全过程中不喝水，尤其是热天情况下，易于造成身体缺水。身体缺水会危害新陈代谢，不好减肥。

四、只练腹肌运动就能减去肚腩

有一些爱美丽女士认为明显的腹肌运动就能减去肚腩，因此就拼了命仰卧起坐等，实际上 效果不一定就行。过多的腹肌运动会造成肌肉劳损，比较严重的会导致该位置的损害。因小失大。因此 ，在保持轻微腹腔运动的与此同时，相互配合一些低蛋白、低热量的菜谱最好。

五、流汗越多减肥就越顺利

科研证实，出汗消耗的是水、盐份和矿物，而不是脂质。锻炼时出出汗少，与是不是消耗脂质没有关系。因而，不可以把流汗作为瘦身减肥效果优劣的规范。

六、运动强度越大对瘦身减肥越好

有氧运动一定要依据本人身体素质与肥胖的特点来选择硬度尺寸，要有由浅入深的全过程。并非运动强度越大效果越好，着急吃不上热豆腐。最好选择硬度小、可以延迟时间看起来运动，那样在很短的時间就能修复，不会太疲惫，危害身体健康。

如何应对减肥误区

力量训练不能少

对减肥来讲，全力跳有氧舞蹈一小时，减肥效果还不如开展三十分钟重量训炼。这是由于肌肉组织的基础代谢速度较为高。一周进健身做2次重量训炼，或培养每日哑铃弯举的习惯性，都能使人体肌肉组织更牢固，推动脂质的自身消耗。

运动不低于20分钟

当然说要按段、短时间数次，可是每一次最短也别低于20分钟。从推动身心健康的视角来讲，一次运动超出10分钟就可以抵达推动身心健康的效果。可是从减肥消耗卡路里的视角来讲，只是10分钟运动消耗是很少的，并且消耗的主要是糖元。

运动新项目多样化

无论是哪种减肥方式，到一定情况下都是遭受瓶颈期，发生瘦不下来下来的情况。这是由于，当从业某种运动6~8星期过后，身体就能慢慢融入这一运动强度，原先的运动负载对人体的刺激性也不显著了。因而，运动强度和時间不可以一成不变，要伴随着运动工作能力的提高，立即调节运动负载。